La ira es una de esas emociones que aunque llenan todo nuestro espacio, muchas veces la contenemos, no sabemos cómo expresarla sin causar estragos y nos la tragamos. Cargamos nuestra espalda, hígado, vesícula biliar, riñones y cerramos el pecho. Yogui Bhajan proponía una meditación facilita para desbloquearnos en momentos así, de esos de "ARRRRGGGHHHHH!!!!! es que quiero matar a alguien!!!" ;)
Ahí te va: siéntate en postura fácil, coloca los brazos enfrente del pecho y sujeta las manos por debajo de las axilas, con las palmas abiertas y firmes sobre el cuerpo. Levanta los hombros hacia los lóbulos de las orejas, de manera ajustada, sin estrangular los músculos del cuello. Mete la barbilla y eleva ligeramente el pecho. Cierra los ojos. Tu respiración se tornará lenta automáticamente. No tienes nada más que hacer, sigue así durante 3 minutos. Ya está! La hicimos en una de nuestras clases la semana pasada. La sensación es de descanso automático porque al elevar los hombros de esta manera damos espacio al diafragma, lo abrimos mecánicamente y podemos respirar mejor.
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