viernes, 5 de abril de 2013

Meditación para la ira


La ira es una de esas emociones que aunque llenan todo nuestro espacio, muchas veces la contenemos, no sabemos cómo expresarla sin causar estragos y nos la tragamos. Cargamos nuestra espalda, hígado, vesícula biliar, riñones y cerramos el pecho. Yogui Bhajan proponía una meditación facilita para desbloquearnos en momentos así, de esos de "ARRRRGGGHHHHH!!!!! es que quiero matar a alguien!!!" ;)
Ahí te va: siéntate en postura fácil, coloca los brazos enfrente del pecho y sujeta las manos por debajo de las axilas, con las palmas abiertas y firmes sobre el cuerpo. Levanta los hombros hacia los lóbulos de las orejas, de manera ajustada, sin estrangular los músculos del cuello. Mete la barbilla y eleva ligeramente el pecho. Cierra los ojos. Tu respiración se tornará lenta automáticamente. No tienes nada más que hacer, sigue así durante 3 minutos. Ya está! La hicimos en una de nuestras clases la semana pasada. La sensación es de descanso automático porque al elevar los hombros de esta manera damos espacio al diafragma, lo abrimos mecánicamente y podemos respirar mejor. 






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