viernes, 5 de abril de 2013

Yoga para la primavera.


Con la primavera a muchos nos dan alergias, nuestro sistema inmunológico nos pide refuerzos. Estas semanas queremos compartir contigo información útil sobre qué series, posturas y pranayamas pueden ayudarte a reforzar esa parte de tí. Puedes empezar por estimular el hígado y mejorar tu digestión. Una postura que incide directamente en ello es "la pinza" o Paschimottanasana. Se trata de sentarse bien erguido y estirar el tronco hacia arriba desde las caderas. Puedes colocarte un cojín bajo las nalgas. Tus piernas se mantienen estiradas y unidas. Exhalando te inclinas hacia delante desde la cintura, sintiendo el estiramiento de los músculos posteriores de tus piernas. Dependiendo de tu flexibilidad llegarás más o menos lejos. Tu pecho tenderá a acercarse a las rodillas, aunque si no llegas, no te preocupes, aquí cuenta más el viaje que el destino. Si solamente te inclinas 3 cm ese es tu viaje, y ahí respiras. Los efectos beneficiosos de la postura: relaja y masajea el corazón, sosiega la mente, tonifica riñones, vejiga y páncreas, estimula hígado y mejora la digestión. Respira largo y profundo.



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